Inden du trækker boksehandskerne på, er der ét element, du aldrig bør springe over: Håndbind. Korrekt viklede håndbind er fundamentet for sikker og effektiv boksetræning. De stabiliserer håndleddet, beskytter knoerne, fordeler slagbelastningen og reducerer risikoen for både akutte skader og overbelastning.
Uanset om du træner på sandsæk, deltager i sparring eller lige er startet med boksning, er håndbind en nødvendighed – ikke et tilvalg. Samtidig absorberer de sved og forlænger levetiden på dine boksehandsker markant. Du får en billedguide, en trin for trin guide og en videoguide til, hvordan du binder dine håndbind korrekt.
Billedguide til at binde håndbind
Sådan vikler du dine håndbind – trin for trin
Når du først har prøvet at træne med korrekt viklede håndbind, mærker du straks forskellen. Slagene føles mere stabile, håndleddene er bedre støttet, og belastningen på knoerne reduceres markant.
Følg guiden nedenfor trin for trin. Tag dig god tid de første par gange – korrekt vikling slår altid en hurtig løsning.
Trin 1 – Forbered håndbindet
Læg håndbindet fladt med tommelfingerløkken opad og velcroen fri. Det giver overblik og sikrer korrekt retning hele vejen.
Trin 2 – Start ved tommelfingeren
Sæt tommelfingeren gennem løkken og før bindet hen over håndryggen – ikke håndfladen.
Trin 3 – Stabiliser håndleddet
Vikl 2–3 omgange rundt om håndleddet. Det giver nødvendig støtte uden at hæmme blodcirkulationen.
Trin 4 – Rundt om tommelfingeren
Før bindet diagonalt over håndryggen og én omgang rundt om tommelfingeren. Gå derefter tilbage mod håndleddet.
Trin 5 – Beskyt knoerne
Vikl 2–3 gange hen over knoerne. Dette lag fungerer som stødabsorbering ved slag.
Trin 6 – Skab et stabiliserende “X”
Kryds bindet diagonalt over håndryggen, rundt om tommelfingeren og tilbage til håndleddet.
Trin 7 – Mellem fingrene
Før bindet mellem fingrene i denne rækkefølge:
-
Lille- og ringfinger.
-
Ring- og langfinger.
-
Lang- og pegefinger.
Efter hver finger føres bindet tilbage til håndleddet. Det holder knoerne adskilt og øger stabiliteten.
Trin 8 – Afslut ved håndleddet
Brug resten af bindet til 2–3 ekstra omgange rundt om håndleddet og fastgør med velcro.
Trin 9 – Tjek pasformen
Lav en knytnæve. Hånden skal føles samlet og støttet – uden at stramme. Justér om nødvendigt.
Husk: Et korrekt viklet håndbind giver bedre slagfølelse, øget stabilitet og længere levetid på dit udstyr.
Videoguide til håndbind wrapping
Vi har en videoguide på engelsk, du kan følge, og herunder finder du en fuld dansk trin-for-trin-guide:.
Derfor handler boksere hos Bokseshoppen.dk
Hos Bokseshoppen.dk arbejder vi udelukkende med bokseudstyr – og det kan mærkes. Vores sortiment er nøje udvalgt med fokus på funktion, holdbarhed og sikkerhed, så du får udstyr, der kan holde til rigtig træning. Uanset om du er ny i boksning, træner fitnessboksning eller konkurrerer på højt niveau, finder du produkter, der matcher dit behov.
Vi rådgiver dagligt både begyndere, motionister og erfarne boksere og ved, hvilke detaljer der gør forskellen i praksis. Når du handler hos os, får du ikke bare udstyr – du får adgang til personlig rådgivning (kontakt os her) og en webshop, der er bygget op omkring boksning og kampsport.
Læs med på Boksebloggen →
Tilbage til toppen ↑
Fremragende
Godkendt af E-mærket
.svg)
