Cookiepolitik
Denne side benytter sig af cookies for at kunne fungere korrekt. Hvis du klikker dig videre rundt på siden accepterer du automatisk, at vi benytter disse cookies.
Du kan læse mere om hvilke cookies shoppen sætter på vores generelle afsnit om cookiepolitik i vores vilkår.

AB WHEEL

Hos Bokseshoppen.dk finder du et stort udvalg af ab wheels, så du kan styrke din core til boksetræningen. Vi har ab wheels fra Tunturi, Toorx og ASG så du kan finde det helt rette til din træning.

ASG Ab Wheel i sort med røde detaljer
 
99,00 Kr. (149,00 Kr.)
HOI By KETTLER AB Wheel i grå og træ
 
699,00 Kr. ( Kr.)
Toorx Duo Ab-Wheel i sort med orange hjul
Vejl. pris:  99,00
99,00 Kr. (149,00 Kr.)
Tunturi AB-Wheel  i sort med grønne detaljer
 
179,00 Kr. (199,00 Kr.)
Tunturi Dobbelt AB-Wheel i sort og hvid
 
129,00 Kr. (149,00 Kr.)
   

HVAD ER ET AB WHEEL?

Et ab wheel er et simplet og billigt træningsredskab til at træne dine mavemuskler. Du kan både træne de lige mavemuskler samt de skrå mavemuskler.

Et mavehjul er et hjul lavet i plastik med gummibelægning på, hvor der er på monteret et håndtag på hver side af hjulet. Her holder du så ved håndtagene, men du kører ud i et langsomt tempo og tilbage igen.

Selv med et billigt ab wheel kan du fuldføre øvelsen og træne dine mavemuskler grundigt.
 

HVAD BRUGES ET AB WHEEL TIL?

Et ab wheel bruges til at træne dine mavemuskler. Du har også mulighed for at træne de dybe muskler mere end hvis du bare laver alminde mavebøjninger. Du træner ved at trække hjulet til dig i et langsomt tempo for en sjov men udfordrende træning.

Det kan være svært at komme i gang med et ab wheel, men derfor er det vigtigt at du vælger det rette ab wheel eller power wheel.
 

AB WHEELS OG BOKSNING

Enhver, der nogensinde har givet et "power shot" slag, uanset om det var på en anden person eller en tung boksepude, kan forstå konceptet.

Det kan godt være dine hænder og arme, der giver slaget. Men du genererer energien, momentum og kraft til det nævnte slag fra hele din krop. Dine ben starter bevægelsen og genererer den indledende energi.

Den energi bliver derefter taget fra din underkrop og leveret til din overkrop og arme af din midterste del, mere specifikt af dine kernemuskler.

Dette koncept er kendt som den kinetiske kæde: når du slår, overføres din kraft fra dine fødder til din knytnæve, jo stærkere eller stivere kernen er, jo mere kraft overføres til knytnæven.
 

DINE MAVEMUSKLER ER VIGTIGE

Styrken og kraften i dine slag er dog det velsprogede spids af isbjerget, når det kommer til vigtigheden af ​​dine kernemuskler i boksning. Til at starte med kan træning af dine mavemuskler forbedre din krops kardiovaskulære udholdenhed.

Derudover er dine mavemuskler det, der giver forbedrer din balance, når du forsøger at bevare et lavere, stærkere tyngdepunkt for at bruge din underkrop til at generere momentum til et stærkere angreb.

Dine hofter, midtersektion og lænd er indgangen til al den kraft, der genereres af din krop, så en stærk kerne vil give en fighter den kraft, hurtighed, fleksibilitet og udholdenhed, der er nødvendig for at holde varigheden af ​​en kamp eller træningssession.

Også i sparringsessioner eller professionelle kampe vil ethvert slag, der udsættes for din krop, være så meget mere skadeligt, hvis du ikke har en stærk kerne til at opretholde en sådan påvirkning.
 

HVORFOR BRUGE ET AB WHEEL TIL BOKSETRÆNING?

På grund af sit design kan et ab wheel give mange muskler i kroppen en "power workout", da den bruger modstanden fra din egen kropsvægt til at træne dine mavemuskler mere effektivt.

Det er en fantastisk måde at træne dine nedre og øvre mavemuskler, såvel som dine skrå mavemuskler. Det virker også på musklerne i dine arme og ben; det er fordi, når du arbejder med dit ab wheel, bruger den momentum og kraft fra hofter, ben og arme til at give dig en effektiv træning.

Alle disse fordele kan hjælpe dig med at forbedre dine boksefærdigheder, men vil også virkelig hjælpe dig med at øge din udholdenhed. Et ab wheel er en fantastisk øvelse til cross-træning, såvel som til den generelle kondition.

Hvis du er seriøs omkring din boksetræning, bør du overveje at inkorporere ab wheel øvelser i din boksetræning. De vil forbrænde fedt og tone muskler over hele kroppen på måder, som traditionelle mavebøjninger ikke kan.
 

SÅDAN SKAL DU VÆLGE DIT AB WHEEL

Når du skal vælge hvilket ab wheel der skal være dit ab wheel bør du vide lidt om de forskellige modeller der findes. Du kan også kigge på en ab wheel test, hvis du føler du er mere i tvivl.

Hvis du er nybegynder anbefaler vi at vælge den simpleste variant og arbejde dig ud til andre varianter når du gerne vil have en mere udfordrende øvelse.

Hvis du derimod er øvet og har styr på de forskellige øvelser du kan lave med et ab wheel, kan du bare vælge den type du ønsker.
 

DOBBELT AB WHEEL

Et helt normalt billigt ab wheel har som regel kun et enkelt hjul, hvilket som regel er et smalt hjul. Dog kan du også få en model med to hjul.

Ved at have to hjul sat sammen på dit ab wheel giver det dig mere bredde og en bedre stabilitet så du lettere kan udføre øvelsen korrekt. Det er som regel to smalle hjul.

Der findes også modeller, hvor der i stedet er et bredt hjul på. Denne type ab wheel hjælper dig også med at bevare stabiliteten under hele øvelsen.
 

TO AB WHEELS

Der findes også et sæt med 2 ab wheels, som er anderledes end din traditionelle et-hjuls ab wheel. Her har du i stedet 2 stk. altså et ab wheel i hver hånd.

Denne form for ab wheel bruges til at forbedre traditionelle planke- og push-up-øvelser og hjælpe dig med at opbygge stærke skuldre og kerne. Hver ab wheel har et skumhåndtag og et glat rullehjul, der hjælper dig med at ramme forskellige vinkler.
 

AB WHEEL ØVELSER

Selvom ab wheels er meget simple kan du lave mange effektive øvelser med din ab roller. Det er nemlig et fantastisk redskab til at få en markeret mave og en bedre fysisk form.

For at gøre øvelsen lettere eller sværre kan du f.eks. lave mange gentagelser, styre dit tempo og meget mere. Det vigtigste er dog at øvelsen er udført korrekt så du opnår den mest gavnlige effekt.
 

AB ROLLOUT

Den mest almindelige øvelse kaldes ab rollout og er den hvor du ruller dit ab wheel lige ud. Denne øvelse laves hvor du står på dine fødder, hvilket gør det til en mere udfordrende øvelse. Hvis du er nybegynder kan du dog også lave den på dine knæ.

Sæt knæene i gulvet, tag fat i hjulets håndtag og sæt det på gulvet foran dig så tæt på din krop som muligt. Brug gerne en måtte som støtte til dine knæ. Rul langsomt mavehjulet ud indtil din krop er udstrakt, men den må ikke røre gulvet. Spænd godt i maven hele vejen. Rul hjulet tilbage mod din krop.
 

RIGHT AND LEFT OUTS

En variation af ab rollouts du kan lave med din ab roller er right and left outs. Dette er en god øvelse at lave, hvis du gerne vil træne dine skrå mavemuskler. Når du laver øvelsen med dit ab wheel kører du i stedet dit ab wheel skråt til enten højre eller venstre side.

Det kan være en tung og udfordrende øvelse, hvor det er vigtigt at du holder albuerne låst og tager en dyb indånding.

Øvelsen kan laves på fødderne men også på dine knæ hvis du vil være sikker på at du udfører øvelserne korrekt.

Trustpilot