Inden du trækker boksehandskerne på, er der én ting, du aldrig må springe over: håndbind.
Et godt viklet håndbind beskytter dine knoer, støtter dit håndled og forlænger både dine handskers og dine hænders levetid. Uanset om du træner på sandsæk, sparrer eller er ny i boksning, er det her et must.

📽️ Vi har en videoguide på engelsk, som du kan følge – og nedenfor får du den fulde danske trin-for-trin forklaring.



 

Sådan vikler du dine håndbind – trin for trin

Trin 1: Forbered bindet
– Læg bindet fladt med tommelfingerløkken opad og velcroen fri.

Trin 2: Start ved tommelfingeren
– Sæt tommelfingeren gennem løkken.
– Sørg for, at bindet går hen over håndryggen (ikke håndfladen).

Trin 3: Håndleddet først
– Vikl 2–3 gange rundt om håndleddet for støtte.
– Stramt, men ikke så stramt at det stopper blodet.

Trin 4: Rundt om tommelfingeren
– Før bindet hen over håndryggen og vikl én gang rundt om tommelfingeren.
– Tilbage over håndryggen og ned til håndleddet.

Trin 5: Beskyt dine knoer
– Vikl 2–3 gange over knoerne for stødabsorbering.

Trin 6: Lav et “X” over hånden
– Kryds bindet over håndryggen til bunden af tommelfingeren.
– Vikl tommelfingeren én gang mere og tilbage til håndleddet.

Trin 7: Mellem fingrene
– Før bindet mellem hver finger:

1. Lille- og ringfinger

2. Ring- og langfinger

3. Lang- og pegefinger
   – Efter hver finger: tilbage til håndleddet.

Trin 8: Afslut ved håndleddet
– Brug resten af bindet til at vikle 2–3 gange rundt om håndleddet.
– Fastgør med velcro – tæt, men behageligt.

Trin 9: Tjek pasformen
– Lav en knytnæve. Det skal føles støttende, men ikke stramt.
– Justér om nødvendigt.